食：吃得健康、做着省时间、收拾不麻烦
懒人吃饭的核心是“少开火、少洗碗、不囤菜”,结合海南的新鲜食材（海鲜、热带水果多）,主打“简单处理 快速出锅”。
厨具：只留“10分钟能做好饭”的装备
必买：电煮锅（带蒸笼,煮粥、煮面、蒸蛋、煎蛋全能,一锅搞定早中晚） 微波炉（加热剩饭、蒸红薯/玉米,3分钟搞定）。
可选：空气炸锅（烤鸡翅、薯条、海鲜,不用刷油,吃完用湿纸巾擦内胆）。
餐具：4个陶瓷碗 4双筷子 1个大汤勺（够自己用就行）,选哑光深色款（耐脏,小污渍看不出来）,搭配洗碗机（小型台式）,吃完直接扔进去,不用手洗。
食材：买“即食/半加工”款,少处理
主食：冰箱常备冷冻包子/饺子（早餐微波炉热2分钟）、真空包装米饭（午餐加热后拌酱吃）。
蔬菜：选免洗即食生菜（洗好装袋的那种）、胡萝卜/土豆（放半个月不坏,不用天天买）,或者直接买预制菜（梅菜扣肉、鱼香肉丝,加热即食）。
蛋白质：冰鲜鸡胸肉（提前用盐/酱油腌好,电煮锅煎5分钟）、真空包装卤牛肉（切了直接拌沙拉）、海南本地小海鱼（菜市场处理干净,回家煎2分钟）。
水果：选不用削皮/好保存的,比如芒果（直接掰着吃）、香蕉（放桌上不用管）、荔枝/龙眼（买带枝的,挂通风处能放3天）。
做饭：3个“5分钟快手菜”模板
1.早餐：电煮锅烧开水,扔一把面条 1个鸡蛋 1把青菜,加生抽 香油,5分钟出锅。
2.午餐：微波炉热米饭,搭配即食鸡胸肉 生菜,淋点沙拉酱,直接拌着吃。
3.晚餐：空气炸锅180℃烤10分钟海鱼,配蒸红薯/玉米,不用洗碗（直接用锡纸垫着,吃完扔锡纸）。
清洁：减少“打扫负担”
厨房台面铺防油贴纸（脏了直接撕下来换,不用擦）,水槽用过滤篮（避免残渣堵下水道,每天倒一次）。
冰箱里放除味盒（海南潮湿,食物容易串味）,每周用湿抹布擦一次就行（不用深度清洁）。
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