安云山回到家后，先洗澡吃饭，从包里拿出球拍，又看了两遍反手挥拍的视频，站在客厅门口比较空旷的地方，自己试着慢慢地挥了拍起来。有视频的比较，确实可以看到自己的挥拍准备不足，想像视频里那样反手打后墙球，需要有充分的时间准备转体。
“第一步先把反手持拍准备好，右手不要垂着，放在身体右侧，直接先放左侧准备好，节约准备动作的时间。”安云山脑子里一边想着，一边试着不同姿势的区别。
“第二步，和球保持同样的高度，这估计要慢慢要成习惯了，这个没办法，只能大量重复练习了。”安云山自言自语道。“第三步，拍子和地面保持水平，这倒是问题不大了，一直练正手拍子水平挥，好了很多，先大量慢动作养成肌肉记忆就行。”
安云山又去了趟电脑前，确认了前几步动作没有遗漏，再仔细看了边最后一步转身发力，觉得光靠身体重心转移的力量还不够，球速快的时候时间似乎也来不及，身体都往后跑了，没法用重心向前的力量。还是要学视频里面的，用肩膀和胯部同时转体发力。
慢慢空挥了几十下，安云山似乎有了一些感觉，一是挥得可以更流畅一些了，二是用腰肩发力身体幅度不大，但可以明显听到球拍破风“呼呼”的声音，不过毕竟没有球，还是要下次去球场试试才知道效果。
安云山把刚才的体会和要求记在手机备忘录上，想着下次打球前再看一遍，有计划的练习。
“要么反应再快一点，要么移动再快一点，才来得及做好挥拍前的所有准备。”安云山一个人喃喃道，擦了擦汗，坐回到电脑前，又把视频重新看了一遍，这次安云山不再看选手里面的挥拍，只盯着他们双脚的移动。仔细一看就发现，除非一开始就在跑动，绝大部分选手在对手击球一瞬间，并不是第一时间开始移动，而是双脚在原地垫了一步，调整身体重心和步伐移动方向，再开始跑动。
“哦，就要和网球的碎步一样，垫步后启动更快，身体更稳。壁球这反手360度转身太多了，不垫步的话，腰都没法扭过来。”安云山一边叨叨一边回到客厅，按照视频里的步伐练了起来。
安云山将胸口面对家门，把大门想象成前墙，扭头看向左后方，身体先放松，想象对手击球后，身体轻轻跳离地面，双脚各向两侧站开了一点点，用分腿垫步比双腿垫步更快一点。脚尖着地时，双脚做好发力向做好向左后方跑动的准备；胸口从前墙转向左侧，身体重心也从自然站立变成偏向左后方，幅度很小，但是全身都做好了跑位的准备，安云山都用不着发力发力，身体就向左后方倾倒迈步过去。
安云山也没想到上手这么容易，大概网球的基础还在吧：“这样分成两步跑位，速度更快，跑到位置也稳，不会身体失稳打不到球，确实不错。”接着又重复练了几次，微微调整了身体的一些角度，让自己感觉整个动作更加流畅，双脚、腰、胸口、手臂，转身、重心，逐一确认没有什么僵硬的地方。
在流畅地练习了十来次后，安云山往后退了两步，这样在客厅最开阔的中心，安云山闭上眼睛，脑子里想象自己站在球场中心，“球场的四个角落都要这样弹射启动，更快的跑到位置。左右两侧也要快一点，这样一步可以截击到，安云山向右横跨了一步，伸直了右臂，感觉少了东西，又去拿了拍子在手上，想象了一下离右侧墙壁的距离，“一蹬腿跨步，右手勉强可以一步就够到右墙，下次去球场试试到底要跨多远。”
然后安云山有试了试横跨向左侧，“反手有转身，反手截击要更快一点才行。”
既然想好了要练四角和两侧这六个方向的跑位，和刚才一样，安云山慢慢把每个方向的跑动都练了十几遍。安云山发现向后的跑位最难，垫步启动要求做多，如果只是向左右前墙角跑动，垫步的动作很轻微就够了，毕竟身体向前一倾就可以启动跑出去。而向左右侧墙跨步截击，就几乎没有垫步的时间，双脚掌向侧面一蹬出去才最快。
不知不觉安云山练了半个多小时，不时还停下来想想，等回过神来才发现自己又出了一身汗，“这澡算白洗了！”安云山却开心地笑了声。又练了一会再去洗澡了。
tips：
步伐练习（ghosting），简单来说，观看职业选手的步伐，不断尝试，找到最适合你的步伐。记住步伐并不是固定的，因为每个人的身高腿长臂长不同、速度不同、打法不同，同样的位置，有人迈一步，有人迈三步。
练习的目标是保证击球稳定，前世界第一英国的Nick Matthew身高一米八，中场截击只迈一步同时可以保证足够稳定；同样前世界第一英国的Peter Nicol身高也一米八，却最多用6个碎步来截击，他的比赛特点就是失误极少。
打过比赛都可以感觉到，明明很多球都跑到位了，但身体失稳所以回球质量差，对球路做出合理回球反应非常重要。
垫步（spilt step），在对手击球瞬间，双脚轻轻起跳，然后双脚原地垫步。也可以双腿分开垫步，脚各向两侧站开了一点点，并同时调节发力方向和重心位置。双脚着地后，蓄力在大腿上，发力向球的落点移动。在壁球比赛中球路的变化比网球羽毛球多太多了，用垫步可以更快的调整身体的移动，更快更稳的跑向球的落点。垫步时脚的转向也防止脚踝的扭伤。
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