安云山纠结了几天，期间除了洗澡和睡觉，全天都戴着护腕，不时再涂涂药，感觉手腕好一些了，可是每天早上本能去关空调时，依旧被自己右手腕疼醒。但要突然停下来打球，心里还是不舒服，周六下午还是背着球包去体育馆打壁球。
没想到这次安云山不是第一个到的，之前那个短发女生早早就在热身了，在群里的头像叫Eva，至少一米七的个头比安云山矮不了多少。Eva依旧一脸平静的打了个招呼，安云山应了一声也开始热身。冬天的热身非常重要，已经受伤的安云山更是小心，在膝盖上涂了一层热身啫喱，一会就发热起来，大冷天很是舒服。尽管壁球场在室内有空调，但安云山还穿着长袖长裤，打一会热了以后才脱成一身短打。
安云山刚想去热球，Eva却叫住了：“球我已经热好了。”
安云山四下看了一圈，哪有球？Eva转身在立式空调的出风口取下来一个壁球，"喏。"说着把球抛给安云山。
“好烫啊！”安云山接住球一入手，球果然已经热了。“聪明。”安云山佩服地夸Eva了一声。
“小心，刚开始球会太弹。”Eva提醒道。
“好的。”安云山不以为意，结果一挥拍，球邦的一声差点没飞出去，这个弹性比夏天天热还好。果然是个热球的好办法。安云山慢下来，轻轻的挥拍，不一会球自然凉下来一些，变成正常的弹性了。
既然手腕有伤，安云山也是第一次戴着护腕打球，每一拍都尽量小心翼翼地挥拍，尽量用身体转肩膀去发力，中间一旦手腕用力一点力，马上会有疼痛感。安云山还两次停下来，拆开护腕重新紧了紧，特别在比较了手腕在击球时的角度，用护腕把手腕这个角度固定住。
再次挥拍果然好了很多，手腕不发力就不疼。等Eva进来和安云山拉球后，安云山也还是慢慢的挥拍，并不像以前那样用力挥拍，但感觉球打得够高够深。
一旦击球的节奏慢下来，安云山发现眼睛可以更好地集中注意盯着球路，安云山的动态视力远不如荣博仁，这是他在打网球时就发现自己的弱点，空中截击球安云山总是把握不准球的空中的位置和击球时机。打网球时，安云山刚用左手来辅助视觉定位高处的球，壁球除了接发球，其他时候球速太快，很少有机会用左手来定位高球。
但安云山发现自己慢下来，球飞的每一帧都看得更清楚了一些，特别是在球靠近侧墙时，安云山睁大眼睛看清球，慢一点挥拍，反而能准确地打到球，而不是像以前一样常常一拍子敲在墙上。同时安云山右手很早就把球拍高高举起做好击球准备，避免着急击球时用手腕发力。
安云山这时候还不知道，自己因祸得福，手腕疼不能发力，慢慢挥拍不追求力量，反而把每一拍正手的动作都做标准了。以往练习时可能可以手腕锁住，拍子击球时保持水平，但往往速度一快起来就又斜球拍了，这本就时安云山手腕受伤的原因之一。
现在安云山为了仍要把球打出质量，只要用身体转肩膀的力量，同时身体重心从后墙向前移动，只有身体的发力作用在击球上，并且发力方向保持一致，才能打出好球来。
打了一会，Eva说：“我们换一边吧。”壁球刚热身时不太跑动，一人练正手，一人练反手，然后两人互转位置，再换着练正反手。
“好的。”安云山换到刚才Eva站的左侧球场，开始准备练反手。
Eva抽了十来拍正手直线球后，一个斜线把球打到安云山的反手位，安云山倒是早早做好的准备，挥了几拍后，安云山突然感觉到自己的反手似乎顺畅了。刚才在练正手的时候，如果姿势不对，手腕还发点力。但反手准备动作预备好后，挥拍全程手腕根本不用发力，整个手就如同小臂的一部分，始终和小臂保持一条直线。
因为怕手腕疼，安云山更是充分准备了转肩膀和转腰。慢慢的打完一拍，安云山就迅速地把右肩膀转向后墙，就像上发条一样，先准备反弹力，然后再腰和肩膀同时发力，反手击球。偶然来不及转肩，安云山就用全身发力，重心前移，手臂和手腕不发力挥出，球的质量也不错。
十几拍下来，安云山有点不舍的一个反手斜线把球打回给Eva。要是以往，安云山这时候都会看着Eva练正手，反正自己没事做，看美女打球总是赏心悦目的。但这次安云山背过身去，回想刚才的动作和身体的感觉，刚刚打出了连续的好球，这个时候正是抓住感觉，形成肌肉记忆的好机会。
先均速地反手挥拍，体会有哪里还不顺畅，再用极慢地速度体会反手整个过程身体的姿势，再逐渐加快。安云山发现自己很快地挥拍时，还是少了点什么感觉，就再慢了下来。
“区别似乎时力量不足，既然自己现在靠腰肩发力，那就慢慢地先感觉腰和肩膀转体的发力。”安云山试着从发力到击球过程中，手臂放松不发力，发现感觉不顺畅来源于自己的胳膊不够舒展。安云山身体向侧墙前倾了一点，把手腕尽量往下伸到最低处，再挥起来果然流畅了很多。
安云山得意地笑了，这时候Eva一个斜线球飞过来，安云山没有继续练反手直线，身体往后跳了半步，在跳的半空中，身体向后转了些，身体突然回转发力，一个反手斜线，球极快地原路飞了回去，倒把Eva吓了一跳。
“Sorry，我们开打吧。”安云山不好意思的对Eva说。
“好啊。”Eva也不在意，她不知道旁边的安云山刚刚升了一级。
Tips：
一般来说，新人的正手直线和反手直线的入门两大难题，尤其时反手，三年练不好的大有人在。大多数教程只叫你3-5个要求，但除非你天赋很好，实际动作可以分解成十几个不同的要点，每个人的身体条件不同，最好的方式还是对照职业选手的慢动作视频，自己的动作是不是能一模一样，虽然每个选手细节可能不同，但主要动作还是相同的。
教程的细节需要每个去完成，而往往都是一打球就什么都忘了，把动作慢下来，做对来，一千个的错误动作的效果还时错误，反而容易养成错误的习惯，以后更加难改。
挥拍方式之一:击球时拍子水平，身体发力，手腕锁住，手臂和手腕顺势挥出。当然实际上也有些顶级选手用其他方式。
反手尤其注意腰和肩膀的发力。
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