【关于宋朝皇帝短命的原因，我们就探讨到这里。接下来，让我们继续了解有助于长寿的方法。历史上，许多大夫都曾总结出自己认为重要的养生之道。宋代名人周守忠曾言：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知**之窃命，故忍之而不为。”此“五知”养生法，旨在避免“七情六欲”的过度宣泄。】
【明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一日寡欲，二日慎动，三日法时，四日却疾。”这意味着从保健的角度来看，养生需遵循自然规律，并克服不良心态。另一位明代医学家江绮石则指出：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”由此可见，养生重在调养身心，而调养身心即是养护人的“精、气、神”。】
【清代养生家石成金曾言：“饮食宜早，不宜迟晚；进食宜缓，不宜急促；食量宜**分饱，不宜过饱；口味宜清淡，不宜重味；食物宜温暖，不宜寒凉；质地宜软烂，不宜坚硬；饭后宜饮茶两三口，漱净口齿。”合理的饮食习惯，配合肌体的调养，实为养生之重要基石。】
南宋时期，钱塘的周守忠正在汇集前代医家的医事，编撰《历代名医蒙求》。他感到些许惊喜，没想到自己也能作为例子被天幕提到。他仔细研读天幕中关于养生的论述，不禁赞叹后面朝代的大夫在养生方面的智慧与见解。
他深知，养生并非一蹴而就，而是需要长期坚持，方能实现延年益寿的效果。因此，他决定将自己的养生心得与天幕中的论述相结合，进一步坚定了编撰《历代名医蒙求》的信念，期望将古人的养生智慧传承下去，惠及后人。
由于病人病情严重留在其家中仔细看顾的万密斋点头赞同天幕所言：“养生之道在于节食寡欲，固护脾肾，动静适度，养心益肝，顺应天时，调和阴阳。”
他坚决反对方士们所倡导的“谢绝谷物，必休妻室，方能长生”的荒谬论调，认为这种做法过于极端。同时，他也反对佛门道流所宣扬的“摒弃人伦，断绝生理”，以绝欲作为长寿康健的重要途径的说教。他认为，男女一旦达到成熟的结合条件，婚嫁并无妨害，谈不上对人体有何害处。相反，若在适当时机未能实现婚欲，反而会导致志欲不得伸展，压抑于内，从而引发疾病。
刘恒无需吩咐，太医署便迅速记录天幕上的内容，待学会实验后，再总结养生之道呈陛下过目。毕竟，陛下龙体安康至关重要。如今局势好不容易趋于稳定，若再生变故，后果将不堪设想。
宋朝的太医局也是忙碌不已，手头工作片刻不敢停歇，数十人齐力抄录，生怕有丝毫错漏。毕竟，天幕在举例时特别提到了宋朝的皇帝，若不加以改进，这些太医恐怕难以保住自己的职位。
天幕下的其他朝代人们一边迅速记录方法，一边盘算着之后去寻访大夫。大夫们亦抓紧时机从天幕上汲取知识，每当其展示医学内容时，总有一系列引人注目的要点。平日里，这些知识仅能从书籍中获取，鲜少有人可以当面请教，然而天幕的出现宛如那些仅闻其名的名医亲临传授，为人们提供了进步的契机，闭门造车之举实不可取。
有大夫对目前所提及的方法进行了总结：“除了饮食得当，还需注重起居有常，劳作有度。每日应定时作息，避免熬夜伤神；劳作时，亦需量力而行，不可过度劳累。此外，保持心态平和、情绪稳定，亦是长寿的关键。切勿因琐事而暴怒，勿因得失而大悲大喜。”
【当然，除了前述的那些人物，历史上确实还有其他一些名人和养生方法在现代看来很不错。例如，苏轼倡导“安步当车，晚食为益”，强调适度运动与合理饮食的至关重要性。唐朝开创颜体的著名书法家颜真卿自幼酷爱体育运动，75岁生日时不仅展示了精湛的书法技艺，还表演了体操绝技“跳马”，且重复了五六次。到了清朝中叶，著名文学家袁枚中年退出官场，游历山水长达四十年，即便年至80岁高龄，仍能徒步登山，步伐稳健，令人由衷钦佩。】
欧阳修听到天幕提起颜真卿，神色激动起来，“颜公书如忠臣烈士，道德君子，其端严尊重，人初见而畏之，然愈久而愈可爱也。其见宝于世者有必多，然虽多而不厌也。”
苏轼对颜真卿亦怀有深厚的崇敬之情，“颜鲁公之书，雄秀独出，一变古法，犹如杜子美之诗，格力天纵，囊括汉、魏、晋、宋以来之风流，后世书家，殆难再措手。”若将来撰写一部探讨书法的著作，颜真卿必然是不可或缺的篇章。
不过，看到天幕提及自己的养生之道，苏轼心中不免有些诧异，毕竟现如今的自己也才到而立之年，还没到养生的年纪。但若要他说说自己的感悟也是可以的，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。养生之要，在于‘安’、‘和’二字。‘安’即静心，‘和’即顺心。唯有对世间万物持有‘安’、‘和’之心，方能臻至物我两相宜的养生至境。”
颜惟贞瞥了一眼尚不满周岁的第七子，小家伙被天空中传来的声音所吸引，尽管视线模糊，只能依稀跟随耳畔的声响啊啊作声。谁也无法预料，这个稚气未脱的孩童日后不仅会成长为一位享誉四方的书法家，而且年至七十五岁依然身体硬朗。
身旁的妻子殷氏同样如此，她温婉轻柔地哄逗着孩子，眼中闪烁着对未来的无限憧憬。颜惟贞凝视着妻儿，心中默默盘算，决意从今日起按照天幕所授之法勤加修炼，以期延长与妻儿的相伴时光。
正在尽情领略自然美景的袁枚开怀大笑，他深信自己能够长寿，很大程度上得益于他的自由与随性，不必为官场上的纷扰感到紧张和忧虑。那些在官场中仍能保持长寿的人，才是真正令人钦佩的。然而，年至八十仍能攀登高山，看来他心驰神往已久的武夷山和天台山，都将成为值得一游的胜地。
刘彻觉得如果这样的话就有利于长寿的话，自己好像没什么大问题，不纵欲，皇祖母和母后遗传的长寿基因，自己还时常去上林苑打猎，唯一需要注意的就是饮食，而心态方面虽然刚登基时头上的大山压着，可是现在已经没有人可以阻挡了。
嬴政认为自己的身体状况尚可，只是天幕中提醒需适当休息，避免过度劳累。看来他需要学会合理地劳逸结合。不过若天幕能讲讲更多有助于延年益寿的方法，那就再好不过了。
【除了保养身体之外，心理健康对身体健康同样具有重大影响。保持积极乐观的心态，对生活充满希望和正面态度，具备有效应对压力的能力，减少情绪和心理问题，这些都有助于延年益寿。】
【例如，乐观浪漫、至死不渝的大唐“嘴炮王”刘禹锡，他在22岁时进士及第，然而此后屡遭挫折，却依然能写出“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”这样豪迈的诗句。十年后，他好不容易重返长安，却因那首讽刺权贵的“玄都观里桃千树，尽是刘郎去后栽”触怒了唐宪宗，再次被贬。这一次，他历经十三年才得以重返长安，坚韧不拔的刘禹锡留下“种桃道士归何处，前度刘郎今又来”的诗句，再次踏上被贬的旅程。】
【白居易对他深感惋惜，但他却洒脱地挥袖而言：“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。”在被贬至和州时，知县故意刁难，安排他在城南面江而居。他非但不恼，反而挥毫写下对联：“面对大江观白帆，身在和州思争辩。”】
【此举气得知县将他迁至城北河边。刘禹锡依旧泰然处之，又在门上题诗：“垂柳青青江水边，人在历阳心在京。”知县心态崩溃，最终将他安置在一间破旧小屋。刘禹锡愤然提笔，写下“斯是陋室，惟吾德馨”，即那首流传千古的《陋室铭》。他最终享年七十岁。由此可见，我们应当学习刘禹锡的这种豁达心态。】
白日骑驴觅句，暮则探囊整理，焚膏继晷的李贺，听完此人一生的经历后感慨万千。尽管他和李唐宗室有血缘关系，但家道早已衰落。父亲曾稍得升迁，担任陕县令，然而不久便老死。
母亲郑氏，育有一女二子，长守昌谷。大女出嫁后，家境愈发贫寒。他与兄弟二人被迫外出谋生，只为果腹，作诗“欲将千里别，特此易斗粟”，凄凉之情溢于言表。然而，目睹刘禹锡一生跌宕起伏却依旧乐观，他不禁心生敬佩，也不知自己何时能达到如此境界。
刚刚考取“书判拔萃科”，并被授予秘书省校书郎官职的白居易，对天幕上提及的这个素未谋面之人颇有好感。据天幕所言，自己与他日后或许还能成为知己。
同样考中并被任命为校书郎的元稹对此人也颇感兴趣，极力鼓动白居易在此次天幕结束后去结识这位君子。白居易笑着看了元稹一眼，尽管两人相识不久，却一见如故，在很多方面的见解不谋而合。“到时候我们一同前往，我记得听人提及，他目前应在御史台任职，柳子厚和韩退之也在那里。”
陶弘景非常赞同天幕所言，心态确实是影响长寿的关键因素之一。自幼受道教思想熏陶，他对精神养生有着深刻的理解，坚信只要内心保持平和，不受外界干扰，邪气便难以侵袭人体。因此，他在诸多养生著作中均强调精神内守、抱元守一的重要性。
正值三十岁的刘禹锡与挚友柳宗元、韩愈围坐品茗，在听完天幕的讲述后，他不禁感慨万千，意识到人生如白驹过隙，但回望过去，自己的生活似乎也充满了趣味。
然而，柳宗元和韩愈却显得有些忧虑。不过，他们很快释然，因为根据天幕所讲的刘禹锡并未做出任何不妥之事，反而赢得了良好的声誉。刘禹锡接着提出疑问：“天幕也不知是否会聊到你们二人的事迹呢？看讲的这段时间，天幕上显现的话语，似乎只与题目相关或者相关拓展。”
柳宗元微微一笑，摇了摇头道：“天幕自有其评判的标准，我等无需过于介怀。且不说这些，梦得你一生历经波折，却始终能以豁达之心面对，实在令人钦佩”
韩愈也附和道：“是啊，人生在世，难免遭遇挫折与困境，但若能如你一般，保持乐观与坚韧，便能在逆境中寻得一丝希望。至于天幕之事，我等还是顺其自然吧。”三人相视一笑，仿佛将所有的忧愁与烦恼都抛诸脑后。
【好了好了，我们跑题跑得太远了，之前说了芝麻的由来和作用。加下来继续说其他相关资料，首先芝麻分黑白两种，黑芝麻主要做食物的辅料，白芝麻含有油脂较多，适合榨油；黑芝麻的味道有点苦，而白芝麻则是一股坚果味；黑芝麻具有养血补肝肾的功效，具有明目、补肾益精的作用，还具有乌发养发的作用，可以缓解眼睛昏花、头晕耳鸣的症状，具有更强的补益作用。白芝麻则润肠通便、滋阴护肤的效果更好，食用对肠道和皮肤功效更强，所以服用芝麻的注意对应效果哦。】
【其次，芝麻喜温，在我国黄河及长江中下游各省均有种植，河南省产量最高，历史上西周、东周、东汉、曹魏、西晋、隋朝、唐朝、武周、北宋、南宋、等先后有20多个正统朝代先后建都或迁都河南，所以这些地区都适合种植芝麻。】
这些朝代的百姓已着手准备种植芝麻，无论是自用还是销售，近几年其销量均无忧。大家普遍期望天幕能进一步介绍更多适宜种植且兼具食用和药用价值的物种。
刚还在嘲讽宋朝皇帝身体不行的刘彻，突然觉得自己眼睛是不是出了问题，不叫汉朝，叫东汉是什么意思，难道还有一个西汉？汉朝竟然裂开了，怎么裂开的？难道是哪位王爷造反成功了？
刘恒亦已察觉，然而这些事情目前并不重要。当前汉朝面临的困境诸多，既然存在东汉，至少表明汉朝历代君主尚有建树，否则不会再次建立一个新的汉朝。
赵匡胤愣了一下，前面提到宋朝皇帝身体衰弱，现在又说宋朝与汉朝一样出现了分裂，难道也是臣子篡位所致？不对，前有王莽篡位的失败案例，怎么可能再次成功？不，文臣不可能，难道是某位武将？难道是后代某位皇帝提升了武将的权力？想到这里，怒气涌上心头，我费尽心机杯酒释兵权，平稳地收回兵权，难道这一切都毫无成效吗？后来就没有文臣再劝谏皇帝了吗？
李世民审视武周这一朝代，心中隐约生出一丝异样感，莫非此朝代与唐朝之间尚存某种隐秘关联？
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